Как худеть с помощью йоги

Справиться со стрессом, улучшить свое физическое развитие, держать в тонусе тело и разум… Пользы от занятий йогой так много, что в последнее время она становится очень популярной. Единственное, во что еще не все верят – это о пользе йоги для тех, кто хочет похудеть. Для таких людей более близки и понятны известные методы: аэробика, пробежки, тренажерный зал. На деле же йога очень эффективный инструмент для похудения. Просто в ней, как и во всех остальных способах, необходимо знать некоторые правила.

Воздействие на организм

Есть асаны, которые полезно влияют на внутреннее состояние организма, на здоровье. Они способны ускорить метаболизм, улучшить ваш гормональный фон, а также помочь активному сжиганию жира. При желании, именно на последнее можно сделать упор. Среди таких асан: поза воина 2, поза вытянутого треугольника, поза вытянутого бокового угла и наклон с широко расставленными ногами. Незадолго до занятия необходимо неплотно поесть, тогда для пищеварения будет наибольшая польза, а у вас будет энергия на занятия.

похудеть с помощью йоги

Умение управлять эмоциями

Как известно, главное в занятиях йогой – это благотворное воздействие на человеческую психику. Например, от стресса, депрессии часто помогает избавиться медитация. Она же помогает контролировать рацион питания, избегая многих проблем, например переедание.
Кроме того, привычка постоянных практик помогает снизить уровень кортизола в организме. Избыток данного гормона в организме может значительно снизить тонус мышц и привести к потере или набору веса.
Начать питаться правильно и осмысленно также поможет йога – она развивает в человеке самодисциплину и умение концентрироваться.

Проработка мышц

Поддержание тонуса всех мышц тела – вот основная причина эффективности йоги, как способа похудеть. Затраты энергии во время практик довольно высоки. Можно изучить асаны, которые работают на большие группы мышц, и включить их в свои регулярные практики.
Силовая йога – еще один действенный метод проработать все мышцы. Это так же эффективно, как бегать каждый день, но проще и полезнее. Она характеризуется динамическими переходами между асанами, а также непрерывным их выполнением в течение определенного времени. Это также популярное сейчас направление. Новичкам же часто рекомендуют начинать тренировки с хатха-йоги.

похудеть с помощью йоги

Время занятий

Здесь, конечно, стоит ориентироваться на собственный организм. Как и в любых тренировках, кому-то будет легче и эффективнее утром, кому-то вечером.
С целью похудения йогой обычно занимаются утром. Это не случайно. Утренние практики тщательно прорабатывают тело после ночного сна и стимулируют обмен веществ.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *