Избыточный вес при беременности — что делать?

Вы пришли к врачу в женскую консультацию на очередную явку, встаете на весы и что же вы видите? У вас большая прибавка в весе. А большая — это сколько? Давайте разбираться! Итак, средняя прибавка в неделю должна составлять 200-500 гр. Если врач видит значительную прибавку — 2 кг и более, он обязан вас поставить на контроль.

Избыточный вес при беременности опасен

Через определенное время, в основном не больше недели, врач назначает вам повторную явку на контрольное взвешивание. При взвешивании цифры на весах у вас должны быть меньше, чем на предыдущем визите, т. е., другими словами, вы должны похудеть. Если разницы нет или вы ещё больше набрали вес, то врач напишет вам направление в стационар для более полного контроля. Зачем? Для вашего блага и здоровья вашего ребенка.

Как избавиться от лишних килограммов при беременности у врача

Лишние килограммы возникают из-за задержки жидкости в организме матери — снижается работа почек, отекают части тела, руки, ноги, веки. Ни в коем случае нельзя пускать всё на самотек. Нужно поскорее помочь организму вывести эту ненужную жидкость, ведь ее излишек может быть опасен как для малыша, так и для матери.

Как вывести воду из организма

Вот несколько действенных советов, как вывести излишнюю жидкость из организма:

1. Коленно-локтевая поза или поза «кошки».
Это очень действенный метод, не пренебрегайте им, особенно начиная с 20-й недели беременности, когда матка увеличивается в размерах и всё больше начинает давить на все близлежащие внутренние органы. Всего 20 минут 3-4 раза в день, и лишняя жидкость не будет застаиваться в организме.
2. Отказаться от соленого или свести соль к самому минимуму.
Соль провоцирует задержку жидкости в любом организме, а когда нагрузка идет двойная, тем более.
3. Делать разгрузочные дни:

1. Творожный день (500 гр. творога делятся на 5-6 приемов в течение дня)
2. Яблочный день (1,5-2 кг яблок делятся на 5-6 приемов в течение дня)
3. Мясной день (нежирное мясо (500 гр.) телятина либо филе курицы, сваренное на пару без соли)

Коленно-локтевая поза или поза кошки при беременности

Следите за весом

Если выполнять 3 этих правила — вы с легкостью выведете лишнюю жидкость, и ваш избыточный вес начнет уменьшаться. И не кушайте за двоих, как бытует мнение, что беременная женщина должна есть за себя и за ребенка. Ребенок берет от вас только столько, сколько ему необходимо, остальное идет в «бока», от которых не так-то просто избавиться после родов. Ешьте по чуть-чуть, но чаще. Не налегайте на мучное и сладкое, иначе может быть риск крупного плода.
Средняя прибавка веса за всю беременность должна составлять 9-15 кг. Следите за собой даже в таком интересном положении. Вы же Женщина, а женщине лишние килограммы ни к чему.

похудеть при беременности без вреда для ребенка

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *